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サウナの効果とは?水風呂は最後入るのが正しい!?理由を大検証!

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みやびんです。

サウナの効果とは?基本的なことから水風呂に関する内容まで大特集!

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みやびん

みやびんは銭湯が大好きで週に1日は行っています。

大きなお風呂に入るのも最高なのですがサウナが好きでサウナに入って、その後、水風呂にはいるのが大好きです。

サウナといえば体に良いと耳にしますが具体的な効果というとどういう効果があるのでしょうか?

また、サウナと水風呂を交互に入るのが良いとも聞きますが、水風呂は最後に入るのが正しい入り方なのか?

そのあたり、検証してみたいと思います。

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サウナの効果とは?

サウナはフィンランド発祥でフィンランド式サウナが一般的に普及しています。

人口的に室内温度を90℃〜100℃程度に設定されている蒸し風呂です。

サウナに入る効果としては以下のような効果が期待できます。

■疲労回復

サウナには疲労回復効果があると言われています。
高温の室内に入ることで血行が良くなり疲労を消してくれます、肩こり、腰痛の改善が期待でき。また、新陳代謝が良くなるので乳酸など疲労の原因となるものが体外に排出されます。

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みやびん

みやびんも仕事で疲れた時、無性にサウナに入りたくなります。無意識に体がサウナの疲労回復効果を求めているのでしょうね。

■老廃物の排出

サウナに入ると大量の汗をかきます、その汗とともに体の老廃物を体外に排出してくれる効果がサウナにはあります。

特に体の表面、汗腺についた古い角質、皮脂を排出してくれますので「体臭」の対策にもなると言われています。

みやびんは30代中盤なので体臭が気になる年頃なのですが全く、体臭を指摘されたことがありません。これも20代の頃からサウナに通っているからだと自負しています。

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みやびん

■心身ともにハツラツとする

サウナに入ると体の不純物が体外に排出され、気持ちがスッキリします。
サウナに入り血行がよくなることで脳内のセロトニンの分泌量が増えると言われています。
セロトニンは不足すると疲労感や不眠症状、ネガティブ思考につながってしまいます。
サウナに入ってセロトニンが増えることにより、

・疲労回復
・リラックス
・自律神経を整える
・うつ症状改善
・安眠

といった効果が期待できるのです。

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みやびん

んー。確かに週末サウナに行くと来週も仕事を頑張ろうというポジティブな気分になります!

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水風呂は最後に入るのが正しいのか?

サウナは水風呂とセットで入るのが常識のようになっています。

一般的に体に良いと言われていますが高温の室内からいきなり冷たい水に入るので体に悪くないのか心配に感じていた頃がありました。

なぜ、サウナの後は冷たい水風呂に入るのでしょうか?

また、「サウナ⇄水風呂」と交互に入浴を繰り返しますが、最後は水風呂で締めるのが正しいそうです、その理由も調べてみました。

まず、サウナの後に水風呂に入る効果ですが。

■低血圧が改善する

サウナと水風呂のセットにより、「血管の伸縮力を鍛えることができる」そうです。
これにより低血圧の改善に繋がるみたいです。

■爽やかな気分になる

熱いサウナから冷たい水風呂に入ると自律神経が刺激されるそうです。

普段謎の倦怠感や疲れを感じている人は自律神経が乱れている可能性があります、サウナと水風呂で改善される可能性があります。

■湯冷めを防ぐ

これは「最後は水風呂で締める」という部分の理由になるのですが。
水風呂に入ることによって血管、毛穴が収縮するので、体の中の熱を外に出さないという効果があるのだそうです。

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メンズ進次郎

冷たい水風呂に入ったのに逆に保温効果があるとは驚きです!!

サウナの効果まとめ

サウナの効果には疲労回復、低血圧の改善やうつ病など精神的な部分が改善される効果があるということがわかりました。

サウナの後、水風呂へ最後に入るのはセットで入ることによりサウナの効果を高めること、さらに湯冷めしないので最後、締めで入るのが効果的であると言うことがわかりました。

「サウナ⇄水風呂」まさに健康的な至福の時といえますね。

他にお風呂の記事書いてます。
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■記事はこちら→電気風呂の効果とは?痛いけど大丈夫なのか?メンズの週末の楽しみについて調べてみた。
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■記事はこちら→ラドン温泉とは?どんな効果が?危険との噂も!?
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主に営業系・事務系、医療系専門職の方のご転職を支援させて頂くことが多いです。

このブログではそんな経歴を活かして「働き方」のお話だったり自分の趣味について気になった事を発信して行きたいと考えています。

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メンズ進次郎


20代の意識高い系メンズ。

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