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AYA!式「腹筋」のやり方!メンズも取り入れたいその手法!

belly 2661555 1280 660x400 - AYA!式「腹筋」のやり方!メンズも取り入れたいその手法!

クロスフィットトレーナーの「AYA!」さんが話題になっています。

とてもストイックで「腹筋」がバキバキ。

Instagramのフォロワーが23万人もいる女性から注目のクロスフィットというアメリカ発のフィットネス手法における第一人者とのこと。

「腹筋」がバキバキと聞くと気になってしまうスマートメンズは多いと思いますのでクロスフィットの第一人者「AYA!」さんの「腹筋のやり方」について調べてみました。

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AYA!式「ダイエット・トレーニング」のメゾット

数々の芸能人やエグゼクティブのスタイルをマネージメントしているAYA!さんのダイエットととトレーニングにおけるメゾットとしては次のポイントに重点を置いているようです。

・クロスフィットトレーニング
・睡眠
・マッサージ
・食事

そもそも「クロスフィット」とはアメリカで2000年に創設された「強い強度」で行われるフィットネスの団体。

AYA!さんがトレーナーを務める西麻布のクロスフィットジムは日本でこの団体に加入している正規のジムとなっていて。

トレーナーのAYA!さんは数々の芸能人のパーソナルトレーナーを勤めているのです。

アンちゃんのこの向日葵🌻みたいなSMILEには、いつもHAPPYをもらう😊❤️❤️ 今日は有酸素多めメニューにて💨💨 決して弱音を吐かない彼女の精神力が好き。 #トレーニングが最高の美容

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【睡眠】

AYA!さんは睡眠にも強いこだわりを持っていて。

1日6時間はしっかりと睡眠をとるのですが。

朝は早くから活動する事を心がけているそうです。

つまり、夜は早く寝ているのです。

おそらくですが、23時に寝て5時に起きていると思われます。

【食事】

トレーニング手法はもちろんですが食事においてもAYA!さんはこだわりを持っています。

・炭水化物は午前のみ
・ランチ以降は肉と魚がメイン
・おやつは手づかみ程度のナッツ類
・野菜はお腹いっぱい食べる

っといったところでしょうか。

とある日のAYA!さんの食事ですが、確かに野菜とのバランスが素晴らしいですね!

最近の食事✨ サラダはケールとほうれん草ベースがほとんど⭐️ ーーー 左上 : 朝ご飯。ヘンプと塩・サラダ。 ーーー 右上 : 夕ご飯。ココナッツオイルで炒めたセセリチキン・サラダ。 ーーー 左下 : 昼ご飯。きざみキムチとサラダの冷麺風こんにゃく麺。 ーーー 右下 : 夕ご飯。生姜焼きとサラダ。 ーーー

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【マッサージ】

AYA!さんはマッサージに強いこだわりを持っていて。

毎日、お風呂上がりに「リンパマッサージ」をしているそうです。

筋肉の疲れが取れて次の日もトレーニングに打ち込めるのでマッサージは確かに大事ですよね。

AYA!式「腹筋」のやり方とは?

さて、それではAYA!式の腹筋のやり方ですが。

・レッグレイズ
・バタフライシットアップ
・プランク

がメインとなる手法となっています。

AYA!さんInstagramのプランクをメインにした腹筋を鍛えるやり方がとても参考になります。

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【まとめ】

AYA!さんのクロスフィットトレーニング「腹筋」のやり方でスマートメンズも腹筋バキバキでこれから一生を過ごしていきたいですよね。

トレーニング方法ももちろんですが、食事や睡眠のメゾットも大変、参考になりました。

今後もAYA!さんに注目です!

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